Wo finde ich die Motivation?

Die Therapie des Diabetes ist eine lebenslange Aufgabe und erfordert tagtägliche Bemühungen. Das Ziel dieser Bemühungen ist klar : die Gesundheit zu erhalten, das von den meisten Menschen als das wichtigste Lebensziel angegeben wird.

Besonders zum Jahresanfang wird sich deshalb « eine gute Gesundheit » gewünscht und man könnte glauben, solch ein wichtiges Ziel würde genügen uns zu motivieren alles dafür zu tun, um es zu erreichen. Aber wir wissen alles, dass es nicht so ist…

Raucher hören nicht auf zu rauchen, obwohl sie über das Krebsrisiko Bescheid wissen, Übergewichtige stellen meist ihre Lebensweise nicht um, auch wenn das Risiko besteht an Typ-2 Diabetes oder Herz-Kreislaufbeschwerden zu erkranken, und Menschen mit viel Stress nehmen sich auch nicht mehr Zeit für sich und ihre Gesundheit.

Jeder Diabetiker weiss aus eigener Erfahrung, dass er sich nicht immer konsequent um eine gute Einstellung bemüht hat, trotz des Wissens um die schädlichen Folgen eines erhöhten Blutzuckers.

Motivation muss von innen kommen

Es liegt meistens nicht an dem Wissen um gewisse Gesundheitsrisiken als an der inneren Bereitschaft, auch viel dafür zu tun, um die Risiken zu minimieren. Auf die innere Einstellung kommt es an!

Schlimme Bilder von schädlichen Langzeitfolgen, Fußverletzungen usw... sind ein schlechter Weg, um langfristig eine positive Einstellung zum Diabetes zu bekommen, besser ist eine positive Motivation. Sie müssen Ziele für sich herausfinden, zusammen mit Ihrem Arzt oder Diabetesberaterin, die realistisch sind und wofür es sich lohnt sich anzustrengen.

Motivationsprobleme sind normal!

Klar ist es auch, dass bei Dingen um die man sich tagaus, tagein bemühen muss, die Motivation irgendwann einmal nachlässt: man ist ermüdet und erschöpft. Das geht Spitzensportlern, die jeden Tag trainieren, genauso wie Berufspolitikern, Lehrern oder Erziehern – oder Menschen mit Diabetes! Kein Mensch ist perfekt und es ist normal, dass man über den Diabetes genervt ist und ihn am liebsten hinschmeissen möchte!

Erkennen Sie Motivationsfallen

Wenn es mal nicht so gut mit der Diabeteseinstellung klappt, macht es Sinn, sich eine Zeitlang selbst zu beobachten, um herauszufinden, welche Gründe für Ihre Motivationsprobleme verantwortlich sein könnten.
Dabei könnten Sie sich folgende Fragen stellen:

• Bin ich mit der momentanen Therapieform zufrieden?
• Habe ich Schwierigkeiten, den Diabetes zu akzeptieren?
• Gibt es in meinem Leben irgendwelche Hindernisse, die den Umgang mit dem Diabetes erschweren?
• Habe ich psychische Probleme, die die Durchführung meiner Diabetestherapie beeinträchtigen?
• Nehme ich genügend Zeit für meine Diabetestherapie?
• Sind meine Kenntnisse über Diabetes noch ausreichend?
• Habe ich genügend Unterstützung von meinem Familien- und Freundeskreis?

Ziele nicht zu hoch stecken: Gut ist besser als perfekt!

Paradoxerweise kann eine Übermotivierung der Grund dafür sein, dass Motivationsprobleme auftreten. Sind die Ziele zu hochgesteckt, so sind Erfolgserlebnisse selten, Misserfolge dafür um so häufiger. Auch der Anspruch, für jeden erhöhten Blutzuckerwert eine plausible Erklärung zu finden, wird an der Realität oft scheitern, da nicht alle Blutzuckerschwankungen logisch nachzuvollziehen sind.

Haben Sie erkannt, dass Ihre Motivation zur Diabetestherapie stark nachlässt , sollten Sie rasch handeln: überlegen Sie sich, wie Sie wieder Energie und Motivation auftanken können. Hierzu gibt es keine Patentrezepte, sondern nur Lösungen die Sie für sich herausfinden müssen: ein offenes Gespräch mit Ihrem Arzt oder mit anderen Betroffenen (zum Beispiel in einer Schulungsgruppe) oder ein Urlaub oder eine Auszeit zum Auftanken bewirken manchmal Wunder.

zusammengefasst aus einem Artikel von B. Kulzer, Diabetes-Journal 11/2001

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