Hypoglycémie – que manger ?

Pour bien corriger une hypoglycémie , il est important que l’aliment utilisé libère rapidement son sucre, de préférence dans la bouche. Des bonbons lents à sucer ou du chocolat qui contient des graisses, ce qui ralentit le passage du sucre dans le sang, sont moins efficaces.

Combien de sucre manger ?

10 ou 15 g de sucre, c'est-à-dire :

• 2 ou 3 morceaux de sucre ou mieux encore 2 ou 3 plaquettes de glucose Dextro (=5-6 bonbons de dextrose ou 8-10 « Mini » dextro).
• 20 ml (2-3 c.à s.) de sirop de grenadine, d'orange, de framboise, de cassis... ce que vous aimez, complété avec de l'eau. C'est encore mieux parce que le sucre est liquide (il agira plus rapidement, et la salive manque parfois lorsqu'on est en hypoglycémie). Ces sirops contiennent habituellement 800 grammes de sucre par litre
• 150 ml de jus de fruits (raisins) ou de limonade
• des bonbons faciles à croquer ou à macher (3-4 Fruitellas, 10 oursons, 3-4 pâtes de fruits, 4-5 Mentos…)
• 2 c.à s. de confiture ou de miel

Toujours avoir du sucre sur soi !

On dit habituellement «10 grammes et 10 minutes» ce qui signifie qu'il faut prendre au moins 10 grammes de sucre, que les symptômes disparaîssent habituellement en 10 minutes, et qu'il faut reprendre 10 grammes de sucre si les symptômes n'ont pas complètement disparu 10 minutes après la première prise de sucre.

On peut prendre plus que 10 grammes, mais cela ne fera pas disparaître les symptômes plus rapidement. Par contre, attendre plus longtemps que 10 minutes pour reprendre du sucre alors que les symptômes n'ont pas complètement disparu, serait une erreur.

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